洋葱是高尿酸的“催化剂”吗?如何排尿酸?
根据统计,目前我国高尿酸血症患者达1.2亿,并逐渐呈年轻化趋势;很多人认为高尿酸,就是会导致痛风性关节炎,如果没有痛风就不要紧,所以不被重视。其实,高尿酸的危害远远超出人们的想象。
痛风正如他的名字一般,发作起来如同猛虎撕裂,让很多的患者措手不及,疼的是呲牙咧嘴无法忍受。
尿酸的出现与饮食不当有直接联系,我们平时一定要远离高嘌呤食物,有部分人认为,洋葱是高尿酸的催化剂,那么对于此类说法到底是否正确呢?不妨一起来了解下。
常吃洋葱的5个好处:
1.预防心血管疾病
洋葱当中含有黄酮类物质,这些物质可以有效的减轻血小板的棉质,可以有效的减少血栓和心梗的发生概率,另外洋葱中含有特别多的二烯丙基硫化物。
这种物质可以有效的降低体内的血脂浓度,防止血管出现硬化,防止出现动脉粥样硬化以及心血管疾病,对其都有非常重要的作用。
2.对抗感冒
洋葱中也含有大蒜素,这是一种植物杀菌素,有一定的杀菌功能,能帮助对抗流行性感冒病毒,预防流行性感冒。
大蒜素经过体内时可刺激细胞管道壁分泌,帮助排痰和发汗,同时也具有利尿功能,也能抑制细菌和防腐。
3.改善便秘
洋葱中的含硫化合物在肠道内与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,加之洋葱里面含有丰富的可溶性膳食纤维,食用后可加快肠道蠕动,促进体内毒素和代谢物的排泄。
同时,洋葱里面的低聚糖可以调节肠道菌群,抑制肠道中的有害菌增殖,也能预防和改善便秘。
4.预防癌症
洋葱中含有的硒元素和槲皮素是防癌功效的重要因素,硒元素是一种抗癌化剂,能够抑制癌细胞的生长和分裂,刺激人体免疫反应,同时可以降低致癌物的毒性。
槲皮素对于癌症也有一定的意识作用,阻止癌细胞的生长。因此,吃洋葱还能预防癌症的产生。
5.增加骨密度
多项研究发现,吃洋葱有助于增强骨密度,对骨密度降低的绝经女性尤其重要。另有研究表明,绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。
洋葱中富含的硫化物,还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。
洋葱是高尿酸的“催化剂”吗?
网上很多有关洋葱讨论,有些人认为高尿酸的“元凶”之一是洋葱。有些人认为长期吃洋葱很容易引起高尿酸,也有人觉得这是不对的观点,那么事实究竟是什么样的呢?
洋葱并不会影响尿酸的生成或排泄,因为它的嘌呤含量并不高,100克洋葱中有3.5毫克左右的嘌呤,因此食用洋葱也不会直接导致尿酸升高。
甚至有研究指出,洋葱中的一些营养成分,如维生素C、生物类黄酮、异硫氰酸盐等,对于尿酸的生成和排泄可能具有一定的辅助作用。
所以对于尿酸偏高的人,平时可适当摄入洋葱,主要是预防体内尿酸高导致的并发症。用体内尿酸数值保持酸碱平衡,抗氧化,杀菌,抗衰老都有不错的效果,高尿酸人群更应该远离以下这几种食物。
提醒:想要控制尿酸,请减少以下4物
1.各种甜品
高尿酸人群在饮食方面要特别注意,这样才能避免尿酸升高对身体造成影响,不想对尿酸值造成影响,平时就要远离甜品。
吃甜品能让人心情变好,不论是样式还是口味,深受人们欢迎。吃甜品能给人带来满足感,但甜品中的含糖量偏高,高尿酸人群过量食用容易让尿酸不平稳。也容易诱发痛风的来临,所以一定不能多吃。
2.各种汤品
嘌呤在水中是很容易溶解的,所以在排骨汤、牛骨汤、海鲜汤、火锅汤等汤中,嘌呤含量也很高,如果经常喝的话,会引起尿酸含量的增高。
另外,排骨汤、牛骨汤之所以颜色乳白色,是因为里面的脂肪含量比较高,如果吃多了,会引起肥胖,代谢紊乱,从而引起尿酸的升高。
3.豆豉酱
豆豉酱这种调味品可以说是厨房当中的常见身影,许多人在做饭时都会习惯的加入一勺豆豉酱来进行调味提鲜。
虽说豆豉酱特别好吃,但是对于尿酸水平偏高的人而言,却不太适合去经常吃,这是因为豆豉酱当中的主要原料就是黄豆。
虽说黄豆当中含有着大量的蛋白质,但是黄豆也属于是一种高嘌呤食物,所以在制作豆豉酱的过程里,也会容易使豆豉酱其中的嘌呤含量有所升高。
4.酒
长时间饮酒也是诱发痛风的危险性因素,酒精进入人体会促进嘌呤进行分解,而新陈代谢产生的乳酸会增加尿酸的排泄通道,造成尿酸水平容易升高。
此外,酒精还会对大脑的中枢神经造成一定的影响,使人排尿意识变浅,所以也会增加尿酸的形成,更容易诱发痛风。
如何排尿酸呢?医生总结了3个办法
1.注意饮食
想要让尿酸更好地排出体外,饮食很重要!尤其是尽量不要去吃海鲜、动物内脏等含有高嘌呤的食物,可以多吃一些容易消化的食物,还有含有丰富地维生素C和膳食纤维的食物。
因为这些食物能更好地帮助我们排出粪便,从而排出尿酸。同时,尿酸高的患者还需注意少吃盐、少吃脂肪,多吃一些碳水化合物。
2.适当运动
对于高尿酸患者而言,如果想要让尿酸排出身体之外,平时保持适当的运动是特别关键的。
建议大家选择运动强度缓和的有氧运动,比如慢速游泳,慢跑等每次运动的时间控制在30~60分钟,每周可以运动3~5次。
在运动的过程当中能够促进汗液排出,而皮肤排出汗液,有助于带走一定的尿酸,所以适当运动对于排除尿酸有着非常大的帮助。
3.多喝水
多喝水是一种简单且有效的降尿酸方法,喝水可以促进体内的新陈代谢速度加快,尿酸的排泄速度也会随之加快,建议痛风人群每日饮用水的量不少2L。
建议痛风人群在睡前可以在床边备一杯水,以备可以及时的补充水分。
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