很多人听说过全麦面包，血糖生成指数低，饱腹感强，对控制体重非常友好。所以很多人会买全麦面包作为主食或者零食，但是市面上有很多假的全麦面包。为了让它口感更好，商家会在面包中加入大量的油和糖，让这些面包不再是低热量的全麦面包。边肖在这里挑选了低热量的面包。想买的朋友不妨试试。

(资料图片仅供参考)

7、鲨鱼菲特全麦吐司面包

热量只有258 kcal/100g，相对于市面上大多数全麦面包来说还是相当优秀的。

全麦面粉占60%以上，但是添加了小麦粉，使得面包吃起来更加柔软有弹性。配料中还使用糖醇类甜味剂代替白砂糖，不仅控制了热量，还增加了面包的甜度，照顾了口感。

而且每100克脂肪含量不到1%，所以减脂期的朋友可以试试这个模式。另外，一包的价格只有2.2元，所以作为早餐储存是一个不错的选择。

6、七年五季黑全麦面包

黑全麦面粉做成的面包。

与普通全麦相比，黑全麦的膳食纤维和B族维生素更丰富，但口感会更粗糙、更酸。如果你想体验“特别”的黑麦风味，挑它肯定没错。

此外，“燕麦纤维粉”辅助配料，进一步提高膳食纤维含量，使饱腹感更强。

5、曼可顿全麦代餐面包

每个热爱面包的人都应该知道曼克尔顿。

这种全麦面包主要由复合全麦面粉制成，添加量55%。看到复合词不要着急。“复合全麦面粉”是指将麦麸、胚芽、精制小麦粉按照全麦面粉的组成比例“组装”成面粉。营养和一般全麦面粉没有区别，可以放心购买~

另外配方中加入苹果醋改善口感，会有轻微的酸味。

4、橙子快跑全麦谷物粗粮面包

橙润这种全麦面包结合了营养和味道。

全麦面粉，配小麦粉，燕麦片，芝麻，亚麻籽，会比普通全麦面包味道更浓郁。此外，糖替代品——山梨醇用于改善口感。

热量低至228大卡/100 g，吃的负担更低~

3、云农派无蔗糖全麦面包

根据配料表，全麦面粉是主要成分，另外添加了“蛋清”和“脱脂奶粉”，提高了这种全麦面包的优质蛋白质含量。

而且加入了南瓜子和黑芝麻，使得面包口感酥脆，香气扑鼻。用它做一个健康的全麦汉堡，真的可以拥有！

2、捷森黑麦面包

由黑麦和黑麦面粉制成的全麦面包。黑麦被认为是小麦的“亲戚”，与之一起研磨的黑麦和黑麦粉属于全谷类，营养丰富。

这款质地很强，可以吃黑麦粒，饱腹感很强。热量低到每100克192大卡，真的很棒！

而且没有刻意添加调味成分，原本呈现的是食材的天然味道。所以口感粗糙，酸甜醇厚。刚开始吃全麦面包的朋友可能有些难以接受.

建议用蔬菜、煎蛋、奶酪做三明治，可能会比较舒服。

1、田园主义全麦欧包

热量低到176大卡/100g，在这个榜单里排第一！

这种纯全麦面粉做的欧式包，没有添加小麦粉，口感非常“扎实”。不加糖不加油，天然小麦味增强风味，配以芝麻、南瓜子、干果，保健价值相当高。想减肥或控糖的朋友值得一试。

每块面包的重量为85g，转换后的热量约为150千卡，适合日常食用或作为辅食。

总结

选择全麦面包，要选择“配料表最上面的全麦面粉”，尽量选择“无糖无油”。

虽然全麦面包的口感和口感可能不尽如人意，但是对健康的好处是实实在在的滴！

如果真的“接受无能”，也可以选择燕麦片、芝麻、亚麻籽等健康成分的全麦面包。在保证营养的基础上，接受度会好很多。