高血糖往往会导致人体调节功能紊乱，也容易导致糖尿病。因此，高血糖的人需要格外注意饮食。含糖量高的食物一定要少吃，一些有降血糖作用的食物要尽量多吃。接下来我们给大家带来了十种降糖水果排名，大家来看看。

【资料图】

10.菠萝

菠萝具有清热利湿、消肿瘦身的功效，能有效改善血糖，降低饱腹感。

9.草莓

草莓营养丰富，味道鲜美，被誉为“水果皇后”。经常吃草莓能有效预防心脏病和糖尿病，降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平。

8.荔枝

荔枝低血糖是指摄入含果糖的荔枝后，通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖，但过量的果糖进入人体血液后，在一定时期内无法得到有效的葡萄糖转化，从而产生低血糖现象，俗称“荔枝低血糖”，因此荔枝确实可以达到降糖的目的。

7.李子

美国科学家最近的一项研究发现，桃子、李子、油桃和其他水果含有多种生物活性化合物，有助于预防糖尿病和与肥胖有关的心血管疾病。

6.柚子

柚子含有丰富的类胰岛素成分，可以调节血糖，保护心脑血管，尤其对糖尿病患者。

5.猕猴桃

猕猴桃富含铬，对刺激和分离胰岛素、降低血糖水平具有良好的物理控糖价值。但值得注意的是，不宜过量食用，以免造成不必要的影响。

4.山楂

山楂富含有机酸，果肉中的黄酮类化合物能明显降低血清中的胆固醇含量，从而达到降血糖和降血脂的双重作用。

3.苹果

苹果富含黄酮类化合物，不仅能提高胰岛素活性，还能减轻胰岛素的功能负担。但苹果的稳定血糖作用大于降血糖作用，正确的饮食方法可以达到苹果降血糖的最佳效果。

2.火龙果

火龙果富含花青素，花青素是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖浓度，达到降血糖的目的。

1.番石榴

研究证明，番石榴中的多酚类物质可以有效降低血糖，普通高血糖人群或孕妇可以多吃番石榴，达到降低血糖的目的。