有句话叫：“每天一个苹果，疾病远离我。”苹果又甜又酸，很多人喜欢。苹果不仅好吃，还有很多好处。能促进消化，缓解便秘；含有抗衰老的维生素。老少皆宜。有人说，苹果早上是金苹果，晚上是毒苹果。所以晚上吃苹果不好？我们来看看街头搜索网。

苹果的好处

(资料图片仅供参考)

1.苹果含有大量的糖分，可以补充人体所需的能量；苹果还富含水果味，能让人心情愉悦，舒缓情绪。

2.苹果中膳食纤维的含量高达1%和2%。能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，加速食物的消化和差异排出，在一定程度上缓解便秘症状。特别适合孕妇和老年人。

3.苹果酸中的有机酸与糖混合，使苹果酸甜可口，能增加食欲，具有开胃、健康饮食的作用。

4.维生素C含量丰富，氧化性强，能清除自由基，延缓皮肤衰老，同时还能美白，改善肤色，特别适合女性。

5.苹果中的多种维生素可以增强人体免疫力，对预防感冒和排毒有很好的效果。其中所含的维生素A也能增强视力，保护视力；维生素E也能增强生育能力；维生素b可以改善皮肤。

6.增加营养素摄入：苹果含有维生素C、果胶、多酚等营养素。虽然含量少，但并不在最佳之列，但定期摄入也能为身体补充营养，从而防止相应的营养缺乏。

7.贡献“健康减肥”:苹果是代表性水果，纤维含量高，热量低，饱腹感强，能量摄入少，对减肥有非常积极的作用。

晚上or早上吃苹果

晚上可以吃苹果，没有任何问题。只要选择合适的时间，建议饭前吃苹果，但不要在饭后或睡前吃，这样会增加身体负担，不利于血糖的健康水平。饭前半小时吃苹果可以促进消化。苹果富含苹果酸，起到很好的作用。如果胃没有问题，空腹吃苹果没有不良反应，早上吃也没有问题；请不要太纠结。

苹果，怎么吃更健康靠谱？

苹果虽好，但请限制食用，每天1~2个苹果，拒绝给胃增加负担；科学促进新陈代谢，预防便秘等问题。

苹果，如果你真的很在意果蜡的问题，可以剥了再吃。果皮营养成分不多。想剥就剥。开心就好。

苹果放在空气中后会变成棕色。这并不是其“毒性”的表现，而是一种简单的“酶促褐变”。请随意吃。

晚上可以吃苹果，在以下这2个时间食用都可以

1、在饭中的时候，可以吃苹果：

在中国人的饮食习惯中，吃饭的时候，往往不会带水果。即使出门也很少在外面点蔬菜沙拉和水果沙拉。但这些只是给身体提供更多营养的方法。而且苹果一年四季都是美食。

如果你还有减肥的目的，不妨在吃饭的时候吃，这样既可以减少晚餐吃的总量，又可以增加胃对苹果的吸收利用率。

2、在饭后1到2个小时，可以吃苹果：

午餐是解决人体饥饿的最好方法。吃饱饭后，人体不会永远停留在那种状态。1到2小时后，随着人体的消化吸收，饥饿感也会随之而来。这个时候，吃苹果是一个很好的解决办法。

苹果含有可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，两者都能增强饱腹感。特别是可溶性膳食纤维果胶不仅能促进胃的消化，还能保护胃。

最后提醒大家，冬天适量吃苹果也可以预防心血管疾病。患有糖尿病的人也可以吃对他们的疾病有益的青苹果。需要注意的是，虽然是好水果，但是每天要供应的水果种类很多。吃“多色”水果是平衡饮食的好方法。

哪些人不建议晚上吃苹果？

首先，如果肠胃消化问题严重，不建议吃(太多)苹果，以免对胃(消化系统)造成严重负担。

其次，如果对苹果过敏，请避免食用，避免各种过敏症状。

至于早上吃苹果还是晚上吃苹果，不要太纠结。根据他们的身体状况。肠胃消化不好建议晚上不要吃苹果。晚上想吃苹果，可以饭前吃。苹果本身促进消化。饭前半小时吃一个苹果有助于消化。