说到补血，红枣可能是很多人的第一反应。但实际上，红枣可能连人生十大补血食品都排不上。那么，补血的食物有哪些呢？这里列出了十大补血食品给大家。我们来看看。

10.菠菜

菠菜含铁丰富，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其丰富的胡萝卜素和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，调节各种细胞功能，对各种出血性疾病有益。

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9.莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。藕，生吃，清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。

8.葡萄干

葡萄是很好的补血水果。葡萄干燥后，每100克铁含量为9.1毫克。葡萄在干燥过程中，最大限度的保留了葡萄的皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

7.干龙眼肉

桂圆肉是一种著名的民间补血食品。它富含铁、维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等。绝对是一般家庭补血的首选。

6.黑枣

黑枣还富含维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体事半功倍。但黑枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

5.黑芝麻

黑芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、强身健乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。

4.桑葚干

目前，桑葚干含有水果及其制品中最天然的铁，每100克铁含量为42.5毫克，不愧为水果中的“补血果”。

3.动物肝脏

动物肝脏富含铁，是最理想的补血食品之一。可以卤制、炒制、熬汤，特别是配青菜。

2.乌骨鸡

乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强健筋骨，改善女性月经不调，缺铁性贫血。

1.当归

当归是第一种补血的药，有一种甜甜的味道。由于具有活血、养血、补血三大功效，是秋冬补血的首选。