很多女性都有一个问题。他们吃更少的食物和锻炼，但他们看起来仍然很胖。其实这和个人体质有关系。有些人天生容易水肿。就算减脂，整个人还是看起来很肿。消除水肿的方法有很多。今天我要给大家介绍十大最佳减肥餐排行榜。

10.红豆

红豆富含皂甙，能促进肠道蠕动，促进大小便。尤其是对于肠功能较差的水肿人群，多吃红豆粥有利于消除水肿。

9.花菜

花椰菜含有丰富的维生素和各种矿物质元素，不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，还有助于消除水肿，预防便秘。

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8.香蕉

香蕉是一种廉价的水果，营养丰富，富含钾，可以帮助身体消除多余的钠，从而改善水肿，防止便秘。

7.黄瓜

黄瓜味甘性寒，具有清热解渴、利尿解毒的功效。可以生吃，冷吃，油炸，放入汤中。如果要利尿消肿，最好熬汤喝。消肿效果会很好。

6.莴笋

生菜清凉甘甜，有清热利尿的功效。适用于轻度水肿和排尿困难。吃生菜的时候最好和叶子一起吃，消肿效果更好。

5.西瓜

西瓜味甘凉，具有清热解闷、止渴利尿的功效。生食适合夏季保健，也可用于急慢性肾炎。把西瓜皮放在煮好的汤里，对消肿很有好处。

4.南瓜

南瓜富含维生素，可以消肿清胃。

3.薏米

薏米不仅是最常见的粗粮，还具有促进人体新陈代谢、利尿消肿的功能，对排出人体多余水分也有一定的保健作用。

2.燕麦粥

燕麦片是消除水肿的好食物。其丰富的纤维素能增加饱腹感，减少肿胀。

1.冬瓜

冬瓜具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功能，而且利尿作用相当强大，所以容易水肿的人多吃冬瓜可以有效改善。