如果你想获得健康，你必须从小事做起，学习一些健康技巧，养成健康的生活习惯，保持健康。很简单：

一、起床后喝杯水

人在睡觉的时候是不喝水的，但是身体的一些系统还是在运转，需要消耗一定的水分。即使早上醒来不觉得口渴，身体也可能已经缺水了。早上喝一杯水可以补充水分，有助于降低血液浓度。

(资料图片仅供参考)

二、注意刷牙方式

牙齿和舌头上有许多细菌，容易引起口臭、蛀牙、牙周病等。仔细刷牙有助于清除口腔细菌，保护口腔，使你能够正常进食。刷牙时，将牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜45度，轻轻颤动刷一下，刷完后轻刷舌头，减少细菌残留。

三、不要久坐

美国糖尿病协会发布的2016版指南明确指出，每个人都应该减少久坐时间，尤其是避免久坐超过90分钟。因为久坐会对关节、颈椎、肩膀等造成压力。还会降低人体的代谢率，不利于营养物质的吸收和有害物质的排出。

四、多吃点蔬菜

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南 2016》建议每天食用蔬菜300 ~ 500克，其中1/2应为深色蔬菜。蔬菜可以提供维生素、矿物质和其他营养物质，是维持健康的必需食物。

但是上班族一般都是多吃点，蔬菜的摄入量有限。如何补充营养？汤臣扁健螺旋藻咀嚼片可作为辅助补充。螺旋藻是一种营养丰富、平衡、易消化的天然食品。富含蛋白质、氨基酸、多糖、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和藻蓝蛋白等。可以增强身体的防御和抵抗力，维持自身的生理平衡。

汤臣边健螺旋藻咀嚼片选用600米深纯净无污染地下水中培养的有机螺旋藻，严格控制培养环境，原料安全天然。汤臣边健螺旋藻咀嚼片基本保留了螺旋藻中的营养，每天咀嚼两次，每次5片，简单补充多种营养，上班族很忙。

这些是常见的健康提示。如果你想保持健康，你必须坚持以上的好习惯。