都说减肥的诀窍只有一个，那就是“闭上你的嘴，迈开你的腿”，坚持下去，最后你不会相信自己不瘦。说了这么多，吃饭也是讲究的。它们也是食物，有些可以帮助消化、刮油、减脂，有些只能对体重有贡献。那么，想减肥的朋友吃什么呢？这里列出了十大刮油减脂食品。我们来看看。

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10.海带

海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能快速去除血管壁多余的胆固醇，促进胃液分泌，达到促进消化、刮油降脂的目的。

9.苹果

苹果是一种营养全面的水果，富含维生素和矿物质，有益健康，还能降低胆固醇，使身体变轻。

8.番薯

红薯含有更多的膳食纤维，有很强的饱腹感，有助于减少脂肪堆积。不过要注意的是，红薯不能吃太多，不然胃容易胀。

7.蘑菇

蘑菇很好吃，没有任何脂肪，有消化的作用。这是因为蘑菇中的成分可以加速肠道蠕动，排除毒素，从而使身体更加轻盈健康。

6.茄子

茄子含有大量的营养物质，其中一些可以增强细胞的活力，提高身体的弹性，同时具有一定的减脂减压作用。

5.洋葱

洋葱是一种特殊的蔬菜，有些人喜欢，有些人讨厌，但不可否认它是一种健康的食物。洋葱含有大量的硫，能促进消化，使人更健康。

4.豆腐

豆腐是高蛋白低脂肪的食品，营养价值高，消化吸收率高。它被称为“植物肉”，非常适合烹饪和煮汤。

3.玉米

玉米热量低，含有大量纤维。吃了既能饱腹，又能促进肠道蠕动，达到减肥的目的。

2.黄瓜

黄瓜一直是减肥者最喜欢的食物。口感清凉，简单方便，可以搭配各种食材。同时，黄瓜富含纤维素，可以帮助肠道蠕动，达到减肥的目的。

1.芹菜

芹菜富含纤维素，被称为“高纤维食品”，是理想的绿色减肥食品。这是因为咀嚼芹菜时消耗的能量远远大于消耗的能量，芹菜所含的纤维有助于排便。这就是为什么人们说吃芹菜可以减肥。