我想大家都很熟悉“豁免”这个词。如果身体免疫力强，甚至癌细胞都可以自行消除。如果免疫力弱，人就会患感冒等疾病。一般来说，身体强壮的人比身体虚弱的人免疫力更好，年轻人比孩子和老人免疫力更好。但是，无论什么样的人想要增强免疫力，都只能从两个方面入手，一是主动锻炼，二是吃能增强免疫力的食物。我们来看看免疫力低吃什么比较好。

10.牡蛎

牡蛎是一种非常美味的海鲜，其中含有大量的锌，可以提高人体免疫力，从而抵御病毒对人体的危害。

9.蘑菇

蘑菇是一种菌类，被人体食用后能促进身体白细胞的活性，从而使身体更具抗菌性。因此，人们在长城也用蘑菇作为食物来增强免疫力。

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8.红薯

红薯中必需氨基酸的含量特别高，红薯还含有谷物中相对缺乏的赖氨酸。此外，红薯还富含人体容易吸收的维生素和淀粉，是一种对人体非常有益的粗粮。

7.牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促进人体肌肉的生长。身体强壮当然更好。想增强免疫力的人，吃点牛肉就能达到想要的效果。

6.鱼

鱼含有丰富的营养元素，其中最特别的是不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益。日常生活中多吃鱼可以补充身体所需的各种营养，也有利于增强人体免疫力。

5.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值在所有鸡蛋中处于领先地位，适合身体虚弱、抵抗力差的人食用。另外，鹌鹑蛋对食用药物和虾蟹引起的过敏反应有很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇也很高，要定量食用。

4.鸡汤

鸡汤有很强的滋补作用，特别是对身体虚弱或久病未愈的人。人们可以在炖鸡汤中加入一些枸杞和蘑菇，这样炖鸡汤不仅美味，而且效果更好。

3.大蒜

大蒜味道有点浓，但是有杀菌消毒的功效，尤其是在春夏秋冬流感肆虐的时候。日常生活中吃一些大蒜，有利于抵御外界病毒的入侵。

2.番茄

番茄中含有许多抗氧化因子。连续吃一段时间番茄后，人体的番茄红素会增加，T淋巴细胞的免疫功能增强，可以有效提高人体的免疫能力。

1.西兰花

西兰花富含维生素C，有利于人体的生长发育。更重要的是，吃西蓝花可以促进肝脏排毒，增强体质，有助于提高人体免疫力。