脾脏是人体重要的淋巴器官，能制造血液，清除衰老细胞，参与免疫反应，因而享有“人体血库”的美誉。人体一旦出现脾虚，就会出现各种不良症状。这时，食疗是最安全有效的方法。那么，健脾的食物有哪些呢？这里列出了十大健脾食品。我们来看看。

10.鲫鱼

鲫鱼性温甘，具有健脾养胃的功能，适合脾胃虚弱者食用。《本草经疏》还说：“鲫鱼，性甘性温，益脾生肌，和胃强肠，不碍病。这是所有鱼中唯一可以经常吃的东西。”所以脾胃不好的人，吃鲫鱼是很滋补的。

(资料图片)

9.牛肚

肚平甘，补虚养胃。凡脾虚或病后脾胃虚弱者，宜煨食之。羊肚和牛肚功能一样，也适合脾虚的人。

8.薏仁

《本草纲目》年，有薏苡仁“甘味可入脾补脾”的记载。脾虚者用薏米、粳米煮粥，有健脾和胃的作用。

7.白扁豆

白扁豆味平甘，有健脾养胃的功效。炒扁豆可以健脾止泻，或者白扁豆煮粥，对脾也有好处。

6.西米

西米白滑糯，营养丰富，具有温中健脾的功效。但是脾胃虚弱，消化不良的人吃西米可以有效调理。

5.甘薯

红薯富含纤维和营养，人们食用后可以健脾和胃。吃红薯也可以辅助治疗便秘，对脾胃虚寒的人有好处。

4.牛肉

牛肉有健脾养胃的功效。多吃牛肉可以促进消化，益气血，改善脾胃虚弱引起的消化不良、气血不足等症状。

3.糙米

糙米性温，营养丰富，具有强大的壮筋骨、健脾胃的功效。对于脾虚瘦弱的人来说，糙米做的粥是最好的滋补食品。

2.玉米

玉米能健脾祛湿，利尿。适合脾胃虚弱者食用，也可作为痢疾、腹泻等疾病的辅助治疗。

1.糯米

糯米，又称糯米，性质温和，能补中益气，温脾胃，对胃寒、胃痛、自汗、腹泻等疾病有一定疗效。