脱发被认为是很多人头疼的问题，据统计，脱发的人越来越年轻，很多二十多岁的人已经脱发了。当你在市场上寻找各种生发产品时，可能很难找到合适的，但实际上日常生活中的很多食物也有很好的生发效果。接下来，我们来看看十大生发食品排行榜。

10.猪血

猪血含铁丰富，既能防治缺铁性贫血，又能补充营养。里面含有的成分也可以缓解脱发。

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9.刺梨

刺梨含有丰富的维生素、胡萝卜素等成分，具有很好的抗衰老、抗癌和消化功能。同时，维生素E可以增强头发抵抗衰老问题的能力，促进细胞分裂，促进头发生长。

8.枸杞

枸杞营养丰富，功效温和。对肾虚脱发还是有一定作用的。长期食用对健康有很好的滋补作用。

7.三文鱼

三文鱼富含饱和脂肪酸，能促进人体新陈代谢，提供无法直接合成的Omega-3脂肪酸。许多研究发现，深海鲑鱼是防止脱发的最佳食物。

6.粗粮

人们常说，吃全谷物是对人体最有营养的食物之一，富含维生素B和铜。经常食用可以促进体内的新陈代谢，坚持食用也可以达到良好的生发效果。

5.坚果

坚果的营养价值很高，里面的营养成分是人体必需的，其中特有的成分可以更好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，从而产生生发的效果。

4.菠菜

菠菜营养丰富，对人体健康非常有益。经过专业分析，发现菠菜中所含的铁、锌元素能促进身体的新陈代谢，加上维生素A和维生素B，有很好的生发效果。

3.牡蛎

牡蛎含铁量高，含锌量高，能为人体补充充足的营养，对脱发有好处。

2.首乌

何首乌。也有很好的生发效果，但是因为是药材，所以有很多忌口，要遵医嘱吃。

1.黑芝麻

黑芝麻一直是生发的好食物。研究证明，适当使用黑芝麻可以最大限度地促进黑色素生成和头发生长。