人体内湿气重会引起各种问题，如疲劳、嗜睡、食欲不振、肠胃不好、雀斑等，都是湿气造成的。那么什么对湿气重有好处呢？今天给大家带来了十大最佳去湿食品排行榜。我们来看看。

10.冬瓜

冬瓜水分充足，具有清热降火、利尿祛湿、生津止渴的作用。尤其是夏天，吃冬瓜可以缓解因高温引起的食欲不振、湿气重等症状。

(资料图片仅供参考)

9.洋葱

洋葱具有清热泻火、燥湿化痰的功效，可轻松化解夏季湿气上升引起的手脚酸痛、痰多等症状。

8.姜汤

姜是热的，有发汗的作用。煮成汤后饮用，既能去除体内水分，又能治疗生理期的感冒不适。

7.香菇

香菇富含维生素和矿物质，食用价值可以说相当高。香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以它的抗湿、祛湿能力很强。如果湿度比较大，不妨多吃点香菇，对身体会有很大的好处。

6.绿豆芽

绿豆芽富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养成分，具有清热解毒、利尿除湿的作用，对湿热瘀阻、排便不畅者大有裨益。

5.黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的芽，味道鲜，营养丰富，胡萝卜素含量甚至是番茄的几倍。还具有健胃消食、利尿祛湿的作用。

4.苦瓜

苦瓜味苦寒，具有清热解毒、利水除湿的功效。夏天，很多人会在桌上端上炒苦瓜。味道略苦，不像其他蔬菜那么甜，但是人吃了会觉得很舒服。

3.山药

山药虽然没有直接的祛湿作用，但可以健脾，从而间接排出体内水分。山药本身是药食两用的食物，既能健脾又能益气。吃山药对人体有益。

2.红豆

红豆不仅能补血，还能祛湿。中医认为红豆味燥平，有健脾利湿、清热祛湿的功效。喝红豆豆浆可以消除体内堆积的水分。

1.薏米

薏米是最好的祛湿食品之一，具有祛湿健脾、利尿消肿、清热排脓的功效。好的薏米吃起来像中药。可以和红豆一起煮成粥，长期食用可以祛湿。