潮湿是健康的祸根，也是最棘手疾病的主要来源。体内一旦有水分，一定不能忽视，因为水分会导致人体免疫力下降，最终导致疾病入侵。那么，生活中有哪些食物可以祛湿呢？让我们来看看10大祛湿食物清单。

10.水芹

水芹具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等疾病。

9.地瓜

红薯是我们日常生活中常见的食物。它富含纤维，质地柔软，易于消化。能促进肠胃蠕动，帮助人们排便除湿。

(资料图片仅供参考)

8.洋葱

洋葱有一种非常独特的味道，通常作为配菜吃。其实经常吃洋葱可以降胃，祛湿化痰，还可以解毒杀菌。洋葱适用于咳嗽、痰多、胸闷、排尿困难等。多吃洋葱不仅能祛湿，还能缓解这些症状。

7.红豆

吃红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，利尿。睡前将红豆在电锅里炖泡一会儿，第二天喝无糖红豆汤当开水，能有效促进排毒。

6.小米

小米不含面筋，含温和纤维，易于消化，适合排毒。小米营养丰富，有清热利湿的功效，还有助于美白。

5.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维具有保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘的作用。

4.山药

山药是一种具有食疗价值的蔬菜，不仅能滋补身体，纠正人体消化系统，还能增加人体免疫力。山药生吃排毒效果最好，但是有些人对山药过敏，一定要注意这一点。

3.胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素，具有清热解毒、通便除湿的功效。将新鲜胡萝卜打成汁，加入蜂蜜和柠檬汁，味道鲜美，解渴，有利于排毒。

2.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积和水分增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒祛湿的作用。

1.薏仁

薏米能促进血液循环，促进水分代谢，除湿消肿，有助于改善水肿肥胖。薏米水是很好的排毒方法。将薏米用开水直接煮沸后，加入少许糖，就成为天然的美白护肤品。