说到痛经，对很多女生来说绝对是噩梦。毕竟每个月都难受好几天。饮食或睡眠不好也会影响学习和工作。其实痛经可以通过吃一些食物来调养，那么痛经吃什么呢？这里列出了预防痛经的十大食物。过来看看。

10.红糖

红糖对女生来说是个好东西。富含多种矿物质和有机物，具有活血化瘀、暖胃健脾、缓解腹痛的作用。经期喝红糖水有助于促进腹部血液循环，缓解痛经症状。

9.车厘子

樱桃是一种许多人喜欢吃的水果，因为它营养丰富，酸甜可口。除了好吃，还有补血的功效，尤其对女性。常吃樱桃可以强身健体，补气，有效缓解女性气血不足的痛经症状。

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8.桑葚

桑椹营养丰富，能促进红细胞生长，预防白细胞减少。桑葚蜜汤滋阴补血，对妇女月经不调、痛经、闭经有疗效。

7.苹果

苹果富含类黄酮、果胶、维生素和矿物质。生物类黄酮具有调节血脂、降低血液粘度、改善血脂、扩张血管、解除痉挛的作用，对女性经期腹痛有治疗作用。

6.葡萄酒

酒不仅有美容养颜的功效，还能缓解痛经。葡萄富含纤维素、果胶和铁等营养物质。多吃葡萄能有效缓解手脚冰凉、腰痛、贫血。月经期间适量饮酒，可达到祛湿散寒、活血通经的功效。

5.红豆

红豆性温补血，很多痛经的女生都是感冒引起的，所以平时可以吃一些薏米红豆去湿气，有助于排出体内水分，养生。

4.山楂

山楂能开胃健脾，具有活血化瘀的功效。如果是痛经血瘀患者，痛经期间吃山楂是很有效的。能加速体内沉积的血块排出，缓解乳房疼痛、恶心呕吐。

3.当归

当归是一种中草药，对健康非常有益。当归具有活血化瘀、调经养肝、有效祛除面部黄褐斑的功效。

2.榴莲

榴莲是一种营养丰富的热水果。虽然吃多了容易上火，但对于体质偏冷导致痛经的女生来说，无疑是一剂很大的补药。因其性热，有活血化瘀、缓解腹痛的作用。对于容易痛经的女性来说，吃榴莲是一个非常好的选择。

1.红枣

红枣也是补血养气的好产品。它富含铁、维生素和氨基酸，能促进血红蛋白的生长，缓解经期贫血、痛经等症状。