喝牛奶必须要知道的10个禁忌 牛奶不要用铜器加热
大家都知道牛奶富含钙等营养物质,对身体健康有好处,所以很多朋友都习惯每天喝一杯牛奶。但是你了解过喝牛奶的禁忌吗?比如牛奶不要和橘子搭配,不要和巧克力一起吃等等。如果不掌握正确的饮酒方法,也可能危及身体健康!让我们和Soujie.com一起看看吧!
喝牛奶的好处
1、促进胎儿发育
(资料图)
可以说,牛奶是一种近乎完美的食物,人体所需的各种营养物质都可以从牛奶中获得,所以牛奶是最接近人体自然需要的食物。尤其对孕妇来说,孕期需要大量的营养物质,这些营养物质可以从牛奶中获得,每天喝一杯牛奶也可以促进胎儿的发育。
2、钙、磷丰富
牛奶营养丰富,其中钙、磷等微量元素最为丰富,且比例适宜,非常有利于人体消化吸收。经常喝牛奶不仅可以促进青少年的健康成长,也是老年人延年益寿的好保健品。牛奶的营养特性可以满足老年人的需求,所以老年人在维护健康时可能希望多喝牛奶。
3、降胆固醇
胆固醇高的人在日常生活中也可以多喝牛奶,因为牛奶含有一些能有效抑制肝脏产生胆固醇的成分。对于胆固醇高的患者来说,牛奶是非常健康的。此外,一些心血管疾病患者在平时也应该多喝牛奶,这被称为高血压的“天敌”。经常喝牛奶可以降低血压,从而降低中风的发病率。而且经过研究发现,老年人喝牛奶可以有效降低心脏病发病率,预防中风。
4、保护消化系统
从喝牛奶的好处来说,还可以保护消化系统,有效促进溃疡病灶的愈合。专家指出,牛奶中含有的一些物质可以中和胃酸,增强胃功能,特别是在胃炎的恢复和治疗中。因此,萎缩性胃炎和十二指肠溃疡患者在日常生活中应多喝牛奶。
喝牛奶必须要知道的10个禁忌
1、在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃桔子
因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸,就会凝固,影响牛奶的消化吸收,这段时间不适合吃其他酸性水果。
2、牛奶与果汁不能同饮
牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。牛奶的pH值低于4.6时,会有大量的酪蛋白凝集沉淀,难以消化吸收。在严重的情况下,可能会导致消化不良或腹泻。因此,在牛奶中添加果汁等酸性饮料是不可取的。
3、牛奶刚煮沸时不要加糖
牛奶中含有的赖氨酸可以在加热的情况下与果糖反应,产生有毒的果糖基赖氨酸。鲜奶煮沸时不要加糖。等凉了再加糖也不迟。
4、牛奶与巧克力不能同食
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,而巧克力中含有草酸,二者会结合形成不溶性的草酸钙,极大地影响钙的吸收。甚至头发干枯、腹泻、生长缓慢等等。
5、牛奶不能服药
有些人喜欢用牛奶代替开水吃药。事实上,牛奶会明显影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物表面形成覆盖膜,牛奶中的钙、镁等矿物质与药物反应形成不溶性物质,影响药物的释放和吸收效果。所以服药前后1小时不要喝牛奶。
6、牛奶与茶不宜同饮
牛奶富含钙离子,而茶叶中的单宁酸会阻碍肠胃对钙离子的吸收。
7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃
牛奶中混入含有较多草酸的韭菜会影响钙的吸收
8、牛奶不要用铜器加热
铜会加速牛奶中维生素A的破坏,也加速营养物质的流失。
9、牛奶与鸡蛋不宜同煮而食
鸡蛋中的蛋清可以使牛奶中的B族维生素失效,一定程度上破坏人体内的酶类。而且蛋清中所含的物质会直接影响人体对蛋白质的吸收。
10、牛奶中不宜再加钙
牛奶含钙丰富,不需要添加钙奶和高钙奶,过多的钙会与牛奶中的酪蛋白结合形成凝块,使其失去营养。
很多朋友盲目相信牛奶营养价值高,可以随意饮用。事实上,不同成分的组合可能会破坏营养价值,影响人们对牛奶中钙的吸收。所以在选择喝牛奶的时候一定要清楚上面介绍的禁忌,这样才能科学的喝牛奶,让牛奶带来更强的保健效果!
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