身高一直是很多人关注的问题， 不管是找工作，还是找女朋友方面都是很看重的。孩子的身高发育主要受遗传和后天的影响，先天遗传占比70%， 后天干预影响30%。

下面我们来看看孩子成年后的身高计算公式吧。

遗传身高公式：

1. 足长身高预测法：

成年身高=13岁时足长*7

2. 父母身高预测法：

男孩成年身高=【(父亲身高+13)+母亲身高】/2±7.5cm

女孩成年身高=【(父亲身高-13)+母亲身高】/2±6cm

从身高遗传公示可以看出，孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大的伸缩范围。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。

决定身高的三个黄金年龄：

身高增长特点为年龄越小，增长越快，并有3个生长高峰阶段，

0-3岁：第一年长高25厘米，第二年长高10厘米，第三年长高7-8厘米。

3-7岁：每年增高6-15厘米

9-16岁：快速增长期。

成年男性比女性平均高10cm.

家长要帮孩子长高，可以从下面三个方面入手：

1. 饮食：

两岁前的婴幼儿应每日补充维生素D，可以很好的预防佝偻病，同时还能促进钙的吸收。一岁后可以正常添加大人食物，粮油蔬果肉蛋奶，尽量顿顿有， 顿顿均衡，保持食物多样性，会烹会选，会看标签。可以参考中国居民膳食指南。

需要注意的是，不同年龄阶段，儿童，孕妇，成年人，老年人的膳食指南都会有不同侧重。

同时，要注意营养均衡，不挑食不偏食，少吃零食，尤其控制糖和反式脂肪酸的摄入， 比如各种饮料，蛋糕，糖果，奶茶这些尽量不要给孩子吃。

不要吃保健品，补品，很多保健品，补品，比如西洋参，壮骨颗粒等，都会造成孩子快速增高，但是代价是性早熟，骨骼提早闭合，提早结束发育，这是非常得不偿失的。

2. 睡眠

在长高的三个黄金阶段，睡眠都十分重要。进入深度睡眠状态的时候，生长激素的分泌量可达到平时的三倍，深度睡眠质量越好，孩子的体力就更加充沛，食欲也会更好，不容易挑食，并且肌肉能够得到更充分的松弛，有利于孩子骨骼的生长。

特别是小学阶段，一定要保证8-9小时睡眠，事实证明，睡眠不足的孩子，不仅学习成绩不好，还会又瘦又小。

充分的睡眠对身高发育十分重要

3. 运动

会运动的孩子，不仅能强壮身体，让孩子身体得到拉伸，弥补基因造成的矮小问题，还能全面促进大脑的发育，对学习能力，专注力提升也很有帮助。

一般促进小孩长高的运动主要包括以下几类，依次是：

跳绳，游泳，跑步，蛙跳，篮球，跳高，羽毛球，蹲马步，跳远，引体向上。

跑步是能促进身高发育又容易坚持的运动

上述运动之所以能够促进长高的原因，在于以下几种情况：

1、促进血液循环：促进消化、吸收，使营养元素能够更好地吸收;

2、增强食欲：小孩运动以后食欲会明显好转，能够增强食欲;

3、促进睡眠：小孩运动后能促进睡眠，使夜间睡眠的质量更高。

4、拉伸骨骼，促进生长发育。

综上所述，除了遗传外，小孩长高和运动、饮食、睡眠密切相关。