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天天微动态丨吃什么对心脏好 世界十大强心食物

2023-01-31 06:24:58来源:互联网

心脏是人体血液的供应者,其功能相当于汽车中的发动机。一旦出现问题,人的身体就会出现各种各样的毛病,甚至影响生活。因此,我们应该在日常生活中注意心脏的维护,多吃有益心脏健康的食物。那么,我们应该吃什么样的心呢?

10.坚果

坚果富含氨基酸和不饱和脂肪酸,有助于维持血管弹性,有效预防心脏病。

9.芹菜

芹菜最有营养价值的是它的叶子,比茎含有更高的维生素。此外,芹菜还含有芹菜素,可以保护心血管系统。


(资料图片)

8.玉米

玉米富含不饱和脂肪酸,其中一半是亚油酸,可以吸附胆固醇。另外,经常吃玉米有利尿作用,可以帮助稳定血压。

7.海带

海带不仅含有能预防甲状腺肿的碘,还含有岩藻聚糖硫酸酯,能防止血液粘度和血栓形成,防止动脉硬化。此外,海带是一种易消化的纤维,进入人体后能加速胆固醇的排泄。

6.菠菜

菠菜富含叶酸,能有效防止血液中的有害物质积累,最终伤害心脏。此外,菠菜富含铁和微量元素,可以补血。

5.黑木耳

黑木耳是一种真菌性食品,含有8种氨基酸,具有润肺、抗血栓、预防血管动脉粥样硬化的作用。此外,黑木耳中含有的多糖也具有抗肿瘤作用,因此食用黑木耳对预防肿瘤有一定的作用。

4.人参

人参自古以来就有很大的药用价值,常被称为延年益寿的神药。其实人参中最有价值的是里面的坚果,有抗衰老、降血脂、抑制癌细胞和脂肪合成、镇静止痛、降血糖、改善凝血、保护心脏的作用。

3.黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸,能有效维持血管弹性,预防动脉粥样硬化。此外,芝麻富含维生素和铁,能滋养人体五脏六腑。

2.黄豆

大豆含有人体必需的氨基酸,其中大部分是不饱和脂肪酸,可以加速人体内胆固醇和脂肪的代谢,保护心血管系统。

1.燕麦

燕麦富含-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏有好处。此外,吃燕麦还可以去除血管中的低密度胆固醇,保证血管通畅。

标签: 不饱和脂肪酸 动脉粥样硬化 心血管系统

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