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今日热议:秋冬季节吃什么水果好_秋冬季节吃什么水果对皮肤好

2023-01-27 21:12:46来源:互联网

现在已经慢慢进入秋冬季节,天气越来越干燥。这个时候皮肤最容易失去水分,皮肤干燥脱皮非常苦恼。水果是一种富含水分和各种营养的食物。那么秋冬应该吃什么样的水果才能有好的补水效果呢?

1.柿子

柿子营养价值很高。成熟柿子含有15%的糖、1.36%的蛋白质、0.57%的脂肪、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素C比普通水果高1-2倍。根据测量,每100克柿子含有15克以上的碳水化合物、28克糖、1.36克蛋白质、0.2克脂肪、19毫克磷、8毫克铁、10毫克钙、16毫克维生素C,还含有胡萝卜素等各种营养素。可生吃,加工成柿饼、柿饼,用于酿酒、醋。柿子不仅营养丰富,而且具有很高的药用价值。生柿子能清热解毒,是降血压、止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有很好的疗效。此外,柿子和柿叶是珍贵的药材。


(资料图片仅供参考)

2.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸和丙氨酸等10多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷和铁、胡萝卜素和维生素,对维持人体健康起着重要作用。猕猴桃富含肉脂汁,清香可口,酸甜适口,耐贮藏。及时收获的新鲜水果可以在室温下保存一个月而不变质;低温下可保鲜五六个月以上。除新鲜食品外,还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、干果、果脯等。这些产品呈黄色、棕色或橙色,色泽诱人,味道鲜美,营养价值不亚于新鲜水果,因此成为航海、航空、高原和高温作业人员的保健食品。猕猴桃果汁已成为全国运动员的首选保健饮料,也是老人、儿童和体弱者的滋补水果。

3.甘蔗

甘蔗营养价值高,水分多,占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最丰富,其中蔗糖、葡萄糖、果糖占12%,容易被人体吸收利用。此外,通过科学分析,甘蔗还含有人体所需的其他物质,并含有大量人体必需的微量元素,如铁、钙、磷、锰、锌等。其中铁含量特别高,居水果之首,所以甘蔗被称为“补血果”。此外,还含有蛋白质0.2g,脂肪0.5g,钙8mg,磷4mg,铁1.3mg,此外,甘蔗还含有天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等对人体有益的氨基酸,以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等。甘蔗每公斤含铁9毫克,在水果中排名第一

4.菠萝

菠萝中含有一种叫“菠萝蛋白酶”的物质,能分解蛋白质,溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块,改善局部血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿作用,适量食用有利于肾炎、高血压患者;菠萝味甘,具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。

5.芒果

芒果果实营养价值高,维生素A含量高达3.8%,是杏的两倍。维生素C的含量也高于橘子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁,这些都是人体必需的。根据我国芒果产区几个主要芒果品种的分析数据,芒果的可溶性固形物含量为14%-24.8%,含糖量为11%-19%,蛋白质含量为0.65%-1.31%。每100克肉中含有2281-6304微克胡萝卜素,人体必需的微量元素是硒、钙、磷

6.山竹

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山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国,人们将榴莲、山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。在泰国,人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

7.鲜枣

鲜枣的果肉很脆、果液多,吃起来酸酸甜甜的,适口性较强。所谓“日食三颗枣,百岁不显老",枣的多项营养元素含量均居首位,例如维生素C、钾、等。

8.火龙果

火龙果的果肉很软,味道清谈,还有降高血压的功效,记得要多买给家里的老年人和小孩吃。

9.橘子

橘子是秋季常见的水果之一了,它酸甜可口老少皆宜,吃了还可以降低胆固醇,润肠便,但吃多了会上火,所以一次不要吃太多。

10.柚子

季容易上火,柚子就是吃了不会上火的水果之一。它有防止便秘,化痰止咳的功效,老年人消化系统不好的可以每天都吃点。所谓多吃水果,皮肤好是对的,它里面含有充足的VC,可以补充人体每天所需的维生素。柚子皮有去油的功效,可以用来DIY清洁剂。全身是宝的柚子,这个秋冬不要错过。

标签: 营养价值 胡萝卜素 营养不良

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